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万艾可饭后服用:强肾锻炼法 强肾应该如何进行?

时间:2020-08-05 13:42|来源:三盟万艾可官网| 点击:72 次

  身体的健康,对人们来说非常的重要。现在很多人经常会出现身体方面的疾病,比如肾虚,体质下降,容易感冒,这些都和身体的气血精血有关。所以想要强肾,建议大家可以把双手搓热放在腰部,增加局部血液循环。通过扭腰转动的锻炼,加快局部的新陈代谢,预防肾虚。

万艾可饭后服用:强肾锻炼法 强肾应该如何进行?  方法/步骤


  第一,两手掌对搓至手心热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,直到有热感为止万艾可饭后服用:强肾锻炼法 强肾应该如何进行?。早晚各l遍,每遍100次。第二,两手握拳,手臂往后用两拇指掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以出现酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。健身功效:腰为肾之府,常做腰眼按摩,可补肾纳气,防治中老年人因肾亏所致的慢性肌劳损、腰酸背痛等症。

  强肾养生的锻炼技巧


  每天我们在临睡前可以用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每天100次左右,以搓热双脚为宜。


  中医认为,涌泉穴直通肾经。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩此穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰;并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等症都有一定的疗效。

  双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛;端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5遍。


  做抛物动作时,手向上空抛,动作可以稍微快一点;手上抛时吸气,复原时呼气;端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3~5次。然后,两脚向前摆动10余次。做动作时全身放松,动作要自然、缓和;转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。健身功效:活动腰膝,可益肾强腰,使腰、膝得以锻炼,对年老、体弱、气短者有缓解作用。




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