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孕妇可以游泳吗

来源:http://www.lqsanmeng.cn   时间: 2016-08-26 18:28:06   

由于孕妇不适宜剧烈运动,而游泳需要消耗较多的体力,所以很多人认为孕妇最好不要游泳.那么,孕妇可以游泳吗?孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%.由于孕妇不适宜剧烈运动,而游泳需要消耗较多的体力,所以很多人认为孕妇最好不要游泳.那么,孕妇可以游泳吗?是不是怀孕了就一定不能游泳了呢?孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛.每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%.适合孕妇的运动方式是比较少的,而游泳是其中之一.与陆上运动相比,孕妇在水中运动不仅身体负担较小,而且可以提高脂肪的代谢率.因此,它也成为不少孕妇保持身材的一种方式.孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果.在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕妇,而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免.游泳时间也不应太长,以运动结束不觉太累为宜.由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱,因此水质必须保证达标,否则可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响.怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了,最好就是在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用.此外,有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇,都不适合游泳.孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动.孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛;此外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累,最好有专职人员在场.游泳是比较适合孕妇的运动之一,不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全.
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