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得了抑郁症怎么办如何轻松应对

来源:http://www.lqsanmeng.cn   时间: 2017-09-13 20:50:02   

说起抑郁症,前一段去世的男明星乔任梁还有九零后女歌手本兮,年代久一点的著名演员、歌手张国荣,他们都是由于抑郁症去世的。这种病表面上看不出有什么特别,但患者心理上都会有这样那样的想不通,让人对任何事情都失去信心,没有活力,严重的出现自杀的可怕后果。大家都在知道抑郁症对人影响很大,那我们该怎么应对它呢?注意了啊!

一、运动

在感觉这种病症有些出现的时候,可以通过不同的锻炼方式来减少人们所受到的压力,其实就是在自己心情不好的时候,找一种宣泄方式把自己的不满情绪发泄出来,发泄出来就好了,如果心情不好憋着,一次两次,多次的话也就形成疾病了。用运动的方式应对这种疾病是可取的,但运动的方式最好和你的医生商议。

二、多参加一些户外运动

经常蜗居在家的宅男宅女,不喜欢社交的人群是很典型的抑郁症症状,其实事出都有因,一定不要把自己闷在家里面,这样很容易一个人胡思乱想的。要经常出门游玩,或者和几个聊得来的朋友约着去逛街、吃饭,对自己的心里排解都有好处。心情不好受时,要学会转移自己的注意力,去户外活动活动,选择自己喜欢的方式和朋友,家人一起去玩吧!

三、对自己放宽要求

要对自己好一点,有的人是因为对自己的要求太高才导致把自己逼疯了,所以对自己所要达到的目标要结合自己的现状做合理的安排,也不要包揽太多的事情和任务,把自己忙得晕头转向,稳不下来,所以对自己好点,正视病情,正视自己的现状。

四、寻找乐趣

生活单调的人很容易失去对生活的定义,换句话说人要有自己的兴趣,,人生才会有活下去的意义,没有意义的人生很容易患上抑郁症,拥有自己的兴趣,有助于身心调节。

患有抑郁症的人群不要恐惧,只要武汉代孕正视自己,正确对待病情,保持乐观积极的态度,选择正确的应对方法,你可以战胜它的!


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